作者： 发布时间：2021-11-19 14:13 点击量：1165 健康科普
很多减肥人士为了减肥每天都不吃早餐，她们认为少摄入食物才可以减下体重，特别是想减肥的上班族们，觉得早起吃饭既牺牲了睡眠时间还不会瘦下来。其实，不吃早饭并不能减肥，反而还容易反弹。减肥人士可以选择低热量的早餐，既能减肥又健康。
减肥早餐吃什么好?
早餐食谱一、海苔萝卜丝饼
这道早餐的营养程度很高，而且制作过程只需用时15分钟。白萝卜没有什么味道，可以加一点虾或其它海鲜进去，像海苔或海带，这样让鸡蛋饼更味美。海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
材料：鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐。
做法：先将打鸡蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后搅拌成蛋糊状。然后把白萝卜切成丝，把切好的萝卜丝也拌在里面，并加入适量盐和蘑菇粉、五香粉，拌均匀。最后往锅中倒入适量油，把油烧热后转成小火，把做好面糊倒入锅中煎成饼。
早餐食谱二、豆浆餐
女性朋友喝豆浆好处有很多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
早餐食谱三、玉米早餐
玉米含有丰富的膳食纤维，是粗粮中的最佳保健品，它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果。
材料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙
做法:将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话，你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。
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