作者： 发布时间：2021-12-28 16:29 点击量：758 美心动态
春天需睡得晚，起得早。清晨起床后，需穿着宽松的衣服在庭院里活动、散步。中医五行中，春天属木，就如柳树冒芽，春天是升发的过程，人体在经过冬天的休整后，应在春季出外踏青、散步，来舒展四肢，使体内的阳气得到升发。
春季宜“夜卧早起，广步于庭”
春天需睡得晚，起得早。清晨起床后，需穿着宽松的衣服在庭院里活动、散步。中医五行中，春天属木，就如柳树冒芽，春天是升发的过程，人体在经过冬天的休整后，应在春季出外踏青、散步，来舒展四肢，使体内的阳气得到升发。
夏季宜“夜卧早起，无厌于日”
夏天应睡得晚，起得早。由于夏季天气炎热，太阳高照，尤其是下午两三点是阳光最为毒辣的时候。由于夏天人体仍需晒太阳，特别是老年人可以通过晒太阳来补钙，因此夏天要早起，在太阳不是非常猛烈的时候，出门晒晒太阳，做一些适度的室外运动。
秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”
秋天应早睡早起，像打鸣的公鸡一样，闻鸡起舞。中医认为秋天是收敛的过程，比较干燥。早睡早起可以让人体的阳气尽早收起，不过多消耗。
冬季宜“早卧晚起，必待阳光”
冬天应早睡晚起。由于冬季天气寒冷，夜晚的时间较长，清晨的气温过低，早起会伤人体的阳气。所以俗话说“冬天捂被子，捂到太阳晒屁股”并不是没有道理，特别是老年人，最好是在太阳升起后再起床外出锻炼活动，这样更有益健康。
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