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孕期体重增加多少才是正常的？

作者：发布时间：2023-03-15 09:52 点击量：1179 美心动态

这也是大家很多老百姓很关心的，现在我们怀孕期体重增加多少，我们现在一定要个体化，就是针对每个孕妇的情况来决定。

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那么怎么来算个体化？

就是你要算你的体重指数，体重指数就是我们的体重除以身高的平方，你看一下，比如说你是现在是50公斤，或者60公斤，你除以你身高的平方，那么有一个范围的，只要体重指数小于18.5就算过瘦的，所以不要低于18.5，对怀小孩不利的，就是说18.5到23.9都算正常范围，那么后面的就是24到26-27，就算偏胖的，28以后，就算什么？肥胖的，这是我们一个亚洲数据。

那么在这个情况下，每个个体，我们先把你的体重指数算出来，算出来以后，我再给你一个大概的体重增长的范围，那么比较精细的，我都跟你讲，假设你记得下来，把它记下来，你体重小于18.5，你算过瘦的这批人，那么你整个人孕期体重增长，就12.5公斤到多少，到18，也就是说你偏瘦的人，你最高体重可以长到36斤，最低希望你不要低于25斤，听懂了，记住了，你是一个标准体重。

你说我已经20的体重指数，那么这时候你体重增加就11.5到16公斤，这个也很好记，你记不住，你记不住很简单，就是长30斤左右，25到30斤，这个也很好记。

那么体重偏胖，也就是说比我在标准体重多了20%左右，这个体重就是体重指数在24到28之间，长多少？那么也就是7到11.5，就是说最低希望你长14斤，也就是15斤左右，最高长到23斤就够了。

那么过胖的，就大胖子，体重指数超过了28以上，这种的话，我们就建议你长5公斤到7公斤就够了，长10斤到15斤就够了。假设控制不住怎么样，尽量想办法控制，那么这个我们就一定要面对每个个体给她制订细化的一个热卡，她的热卡不能失去太多，她的消耗要增加，她的营养素一定要补够，这样才能，整个怀孕期才能保持一个正常的，那么这个方法非常好，我从九十年代，九十年代到现在二十多年，我就用这种方法来控制这种大胖子，成功率非常高。

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