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孕期该如何进行心理保健?

作者: 发布时间:2023-05-17 10:38 点击量:1283  健康科普

怀孕以后的话,我们的妈妈的角色变了,从年轻当姑娘,当刚刚新婚,现在突然要成了妈妈的角色,加上我们体内一系列的激素生理的变化,那么当然肯定会影响我们的心理变化的。所以有些人很多的话,我们怀孕以后,那么妈妈得抑郁症的,或者情绪不好的非常多,占百分之十到三十,那么这个原因就是因为角色变化,没有帮她调整好。


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       怀孕以后的话,我们的妈妈的角色变了,从年轻当姑娘,当刚刚新婚,现在突然要成了妈妈的角色,加上我们体内一系列的激素生理的变化,那么当然肯定会影响我们的心理变化的。所以有些人很多的话,我们怀孕以后,那么妈妈得抑郁症的,或者情绪不好的非常多,占百分之十到三十,那么这个原因就是因为角色变化,没有帮她调整好。


        第二个,加上我们妊娠的反应,加上我们体型的变化,加上我们肚子长大,腰酸背疼,到处不舒服,甚至到后面的时候的话,子宫长大,膈肌抬高,我们的心脏都不舒服,那么这时妈妈的情绪变化很大,我们怎么办?


        还是要学会自我控制,自我调节,那么这种自我调节,一定要什么,就是让自己想美好的事情,保持心情舒畅,因为你心情舒畅,你的胎儿才能在一个很良好的环境当中生长,所以我们经常要说,胎教胎教,胎教是什么?


        胎教就是让妈妈心情舒服,不要太紧张,不要太暴力,不要太情绪、燥动,因为我们一个临床上观察非常好的一个现象就能说明问题,当妈妈情绪激动,一摸妈妈脉搏很快,一听胎儿,一定是胎心很快的,这就是你的一些情绪影响,所以我们第一个,要学会自我调节,那么遇到不舒服了,或者是不顺心的一些事情了,学会自我调整,我经常教孕妇,就是有时学会深呼吸。


        第二一定要学会听听舒缓的音乐,看一看家里贴一些美好的照片,小宝宝的照片。


        还一种方法,最简单的,就是什么,做手工,你给你的宝宝织一点什么小的袜套、鞋套这些,能让自己心里平静,所以这是心理第一个调节。


        第二个的话,就是和你爱人,或者你的父母这些,要达成一个共识,达成一个共识,他们能够陪伴你,你还经常说胎教,父亲陪到一边,他跟他爸爸说话,像这个过程,他爸爸说话,他胎儿能听得见吗?听不见的,胎儿在宫内听到的是什么,羊水声哗啦哗啦,还有就是妈妈的心跳,所以你看生出来的新生婴儿,最喜欢你抱着他,因为抱着他又听到她心跳了,他宫内生长这个环境是听到你的心跳的,但是这个过程,爸爸跟宝宝说话这个过程是什么?让妈妈舒服,让你舒服,你很幸福。


        所以这种就是希望你家里的人,能够给你提供一个更好的,包括出去一起散散步,所以这从两点来说,我们来达到一个自我的一个调整。


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