您好!请登录 免费注册 医院大全 联系客服
400-9966-280
客服在线时间:8:00-22:00
首页> 健康科普> 怀孕后该怎么合理营养饮食?

怀孕后该怎么合理营养饮食?

作者: 发布时间:2023-05-18 15:08 点击量:910  健康科普

就是怀孕以后的话,我们总体要把自己的饮食进行安排,在整个怀孕当中,我们建议的,推荐的,也就是首先因为怀小孩需要,妈妈要增加一些脂肪,体内要增加很多的东西,胎儿生长也需要,所以我们要鼓励你吃富含蛋白质的,优质蛋白质的食品,也就是说蛋白质要比平时要高一些。


美心体检网.jpg

        就是怀孕以后的话,我们总体要把自己的饮食进行安排,在整个怀孕当中,我们建议的,推荐的,也就是首先因为怀小孩需要,妈妈要增加一些脂肪,体内要增加很多的东西,胎儿生长也需要,所以我们要鼓励你吃富含蛋白质的,优质蛋白质的食品,也就是说蛋白质要比平时要高一些。


        那么最重要的蛋白质来源,不是在植物蛋白,因为它这个蛋白含量比较低一些,而是在动物蛋白,动物蛋白是优质蛋白。那么动物蛋白也是,我们指的是在瘦肉当中,不是在肥肉,瘦肉当中的话,比如说一两牛肉,一两牛肉50克,它有11克左右的蛋白质,一两鱼肉也有10克左右,所以我们交替做牛肉、鱼肉、猪肉,就是指的瘦肉。


        第二要粗细搭配,不要光是吃好的。


        第三点的话,要注意到就是平衡饮食,那么平衡饮食,也就是说我们的蔬菜、水果、粗粮、细粮、肉制品、奶制品、豆制品,这些有个均衡的。那么种类越多,所需要的这些维生素、矿物质以及营养素,它在里面就比较均衡。同时的话,怀孕以后,我们的消化功能下降,所以要少吃多餐易于消化的。


        另外的话,就是对于油腻的,还有太咸的东西,腌制食品,辛辣食品,尽量少吃。


        所以在怀孕,我们总体有一个规划,这个规划就是建议,我们要适量的增加优质蛋白质和我们的主食,也就是热卡;第二要少吃多餐;第三要养成均衡的食品。什么叫均衡,就是尽量多样化,主食、蛋白质、奶制品、豆制品,还有我们的一些矿物质达到一个均衡,那么清淡为主体,粗细搭配,这就是总的原则。


大家都在看