作者: 发布时间:2023-05-18 15:08 点击量:972 健康科普
就是怀孕以后的话,我们总体要把自己的饮食进行安排,在整个怀孕当中,我们建议的,推荐的,也就是首先因为怀小孩需要,妈妈要增加一些脂肪,体内要增加很多的东西,胎儿生长也需要,所以我们要鼓励你吃富含蛋白质的,优质蛋白质的食品,也就是说蛋白质要比平时要高一些。
就是怀孕以后的话,我们总体要把自己的饮食进行安排,在整个怀孕当中,我们建议的,推荐的,也就是首先因为怀小孩需要,妈妈要增加一些脂肪,体内要增加很多的东西,胎儿生长也需要,所以我们要鼓励你吃富含蛋白质的,优质蛋白质的食品,也就是说蛋白质要比平时要高一些。
那么最重要的蛋白质来源,不是在植物蛋白,因为它这个蛋白含量比较低一些,而是在动物蛋白,动物蛋白是优质蛋白。那么动物蛋白也是,我们指的是在瘦肉当中,不是在肥肉,瘦肉当中的话,比如说一两牛肉,一两牛肉50克,它有11克左右的蛋白质,一两鱼肉也有10克左右,所以我们交替做牛肉、鱼肉、猪肉,就是指的瘦肉。
第二要粗细搭配,不要光是吃好的。
第三点的话,要注意到就是平衡饮食,那么平衡饮食,也就是说我们的蔬菜、水果、粗粮、细粮、肉制品、奶制品、豆制品,这些有个均衡的。那么种类越多,所需要的这些维生素、矿物质以及营养素,它在里面就比较均衡。同时的话,怀孕以后,我们的消化功能下降,所以要少吃多餐易于消化的。
另外的话,就是对于油腻的,还有太咸的东西,腌制食品,辛辣食品,尽量少吃。
所以在怀孕,我们总体有一个规划,这个规划就是建议,我们要适量的增加优质蛋白质和我们的主食,也就是热卡;第二要少吃多餐;第三要养成均衡的食品。什么叫均衡,就是尽量多样化,主食、蛋白质、奶制品、豆制品,还有我们的一些矿物质达到一个均衡,那么清淡为主体,粗细搭配,这就是总的原则。
乙肝是我们现行比较流行的一种疾病,此病不仅发病人数非常多,而且还会传染给身边朋友及家人,因此对于乙肝我们一定要详细了解,[详细]
秋天是寒暑交替的季节,由于昼夜温差变大,冷暖多变,昼热夜凉,气候干燥,许多人很难适应气候的变化,极易发生疾病或引起旧病复发[详细]
孕妇检查吃早饭吗 孕期检查时间怎么选择?准妈妈在进行例检前大多需要空腹。在例检时,准妈妈可以用保温盒带一些早餐,用保温[详细]
秋季气压较高,空气干燥,不少人会出现口干舌燥、小便短少等症状。便秘也是干燥的秋季易发的病症之一,经常便秘[详细]
体检的目的是了解身体的健康状况,为了准确客观地反映身体的真实状况,体检前要注意以下几点:体检前三天不要吃过多油腻、不易消[详细]
儿童体检最基本有哪几项 儿童发烧还能体检吗?儿童体检一般为身高、体重、五官、辩色、视力、听力、内科、血压、肺活量等检查。[详细]
秋季气压较高,空气干燥,不少人会出现口干舌燥、小便短少等症状。便秘也是干燥的秋季易发的病症之一,经常便秘是[详细]
老年性痴呆正在成为世界性的社会难题。它的发病率越来越高,已上升为常见死亡原因的第3位,那么你知道预防老年痴呆有什么方法吗? [详细]
胃镜检查大家应该都不陌生,可以说是临床上常用的一种医学诊断方法。在生活中,很多胃病患者去医院就诊时,医生都会要求做胃镜,那么[详细]
手指关节痛是怎么回事 如何预防手指关节痛?手指关节痛常由以下原因造成。[详细]