作者： 发布时间：2023-05-18 15:18 点击量：1158 健康科普
怀孕以后的话，我们就是要注意的几点要少吃，实际上我们吃的食品的话，除了怀孕，还有我们普通老百姓，都实际上差不多叫宝塔形。
怀孕以后的话，我们就是要注意的几点要少吃，实际上我们吃的食品的话，除了怀孕，还有我们普通老百姓，都实际上差不多叫宝塔形。
就是在塔的最底端，就是最宽最多量的，实际上是我们的什么？蔬菜，水分，还有就是主食，就是米饭，这是第一层，这一层是最多的。
第二层，就是我们的奶制品，奶制品平均我们在怀孕以后，大概就是300-500毫升之间，这一层是第二层。还有就是水果，水果我们一般建议，就是半斤到一斤之间，多样化的三五种，不要一口气吃一个西瓜，三四斤就吃掉了，这是不科学的。
那么第三层，就是我们的肉制品，肉制品的话，动物的，多样化的，鱼肉、牛肉、兔肉，什么肉都可以的。但是我讲的都是指的瘦肉，那在这个阶段的话，我们一般的鼓励就是一天有100克左右就够了，100到150克，不要增加的太多了，因为每天都有，那么这是宝塔的第三层。
那么再上面一层的话，就是我们的量要限制的，就是油，因为油的热卡太高了，并且你吃油太多了，你胃肠道不消化。
另外要限制的是什么？油炸的食品，因为它里面实际上你是口味很好，香味。但是它里面油炸的东西的话，第一个高温下的话，容易产生有毒的一些东西，第二个，就是热卡太高。
另外就是盐的东西要少一点。
第三就是辛辣的，太刺激的，比如说我们四川的人，喜欢吃火锅，这个火锅我们就是不赞成，因为它辛辣，油腻，还有一些不好说的一些放的调味品。
另外一点的话，就是北方地区有些地区是腌制食品，腌制食品的话，它一个是不健康，它亚硝酸钠等含量比较高。第二个，怕它变味的东西引起腹泻。那么一腹泻的话，我们怀小孩，很多就容易引起流产，早产。
所以这些是我们要限制的，当然我们普通老百姓的话，有些喜欢抽烟喝酒这些都是，就不要，怀孕期间就不要，尽量把它戒掉吧。
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